1. Coordina tus fiestas de forma inteligente Recuerda, no tienes que aceptar cada invitación. Intenta no hacer demasiadas cosas y permítete no aceptar la invitación a una cena o evento. Si eres el anfitrión, recuerda que no tienes que cocinarlo todo desde cero: está bien comprar comidas preparadas. Además, sugiere que los invitados traigan un plato y deja que los demás te ayuden en la preparación y limpieza.
2. No dejes tus hábitos saludables aparte ¿Vas a una fiesta? Recuerda que sobrepasarte en lo que comes puede hacer que te sientas mal. Y no vayas con mucha hambre; esta estrategia tiene como resultado el consumo de demasiados dulces y alimentos poco saludables. En su lugar, trata de comer frutas y vegetales antes de las fiestas: están repletos de nutrientes y te llenarán. Y mantén un alto nivel de actividad: La CDC recomienda 2.5 horas de ejercicio a la semana.
3. Respeta tus sentimientos Puede haber años difíciles. Puede que tengas problemas médicos o financieros o hayas experimentado una gran pérdida. Es importante honrar y expresas esos sentimientos. Si estás pasando por un momento difícil, considera hablar con algún familiar de confianza o amigo.
4. Respira profundo Escucha a tu cuerpo. Cuando te dice que estás cansado, tómate un tiempo para relajarte y descansar. Según la Mayo Clinic, pasar 15 minutos a solas (sin distracciones) ayuda a refrescarte y revitalizarte. Otras actividades que pueden ayudar a aliviar el estrés: escuchar música calmada o darte un masaje.
5. Ten en cuenta los gérmenes Los días festivos son también la temporada de la gripe. Según la CDC, lavarse las manos a menudo con agua y jabón, durante al menos 20 segundos, puede ayudar a prevenir que los gérmenes se extiendan entre la familia y amigos. Y si afuera hace frío o hay humedad, abrígate con varias capas, incluidos un gorro, una bufanda, guantes y botas resistentes al agua.
¿SABÍAS QUE...?
Los síntomas de la gripe suelen surgir a los cuatro días posteriores a la exposición y pueden durar hasta una semana. El gran número de personas presentes en eventos como las fiestas pueden incrementar tu vulnerabilidad. Mantente saludable lavándote las manos a menudo.
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